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很多女生不知道自己要怎么锻炼，是跟着男朋友在健身房锻炼，还是只能去瑜伽房或者操房跟着教练练。假如女生要想更多的塑造身体的细节和线条，那么可以用男人训练肌肉也就是撸铁的训练方式吗？究竟男女之间训练有什么区别？

健身，真的“男女有别”?

很多小姐姐们都有个愿望，“想要变得身材更好看一点，但不是变成一堆肌肉跟肌肉男一样，怎样才是最合理的训练方法自己很迷茫”。新力康体育专注健身器材领域17年，有着丰富的经验，要想练就好身材，力量训练可能是一个更好的解决方案。

很多人似乎仍然相信，撸铁的女性最终会看起来很壮，有非常多肌肉，大块头，有男子气概等等。

虽然女性确实也有非常不错的潜力来建立肌肉，但总的来说，由于睾酮素的影响女性在没有药物的情况下基本上很难练成跟男人一样的肌肉，而是会变成另外一个的代表：非常好看的线条。

大多数女性追求的是所谓的线条，比如说好看的马甲线，川子腹肌，而不是可怕的肌肉变成金刚芭比，但通常只能通过类固醇使用或且极其严格的训练和营养计划才能实现。

浏览一下在那些在各大社交平台上健身的女孩们，就会为这种常见的误解提供大非常多例子，现实中你看到过金刚芭比吗！

所以说，女生想要练成大块头是非常难的，而且女性相对来说比男人缺乏锻炼肌肉的潜力。

虽然说女生比较难练，那就不练了吗？

但是虽然男性平均可以拥有比女性多15倍的睾丸素，但男女在增肌的潜力其实是大致相同的。因为大多数研究表明，当同样的男女用同样的训练体系，其实男女之间都拥有的相对增肌潜力。

在普遍意义上，女人在增肌方面的潜力在跟一般男人的增肌潜力的50%~100%之间。

从基因上来说，女人的肌肉量较少，身体脂肪较多，所以相对来说比较难增肌。

尽管男性在绝对基础上往往比女性更强壮，但这种差异的97%归因于肌肉量的差异，仅此而已。

所以，如果你有一个男人和一个女人有相同的肌肉质量，很有可能他们会有同样的体型与力量。

这是一种贯穿许多训练变量的趋势。

通常，男性和女性之间的差异可以用肌肉质量和体脂的差异来解释，而不是性别本身的差异。